营养师大推「6种防晒食物」:能远离变老变黑

www.witata.com | 07/23/2022 02:17 | 来源: 世界日报 | 已有(0)点评| |


天气好热!面对这种出门走没几步就想躲回冷气房的大热天,营养师余朱青列出了「6款防晒食物」,可以维持肌肤白嫩透亮,远离变老变黑。

余朱青在脸书指出「六款防晒食物」,分别是番茄、酪梨、高C水果、绿茶、薏仁、深绿色蔬菜,首先番茄里的茄红素是强力的抗氧化营养素,能预防紫外线对肌肤造成的斑点、皱纹,每天吃下16毫克茄红素(=3颗大番茄=25颗小蕃茄),还可以降低4成晒伤几率。

第二种酪梨富含维生素C及E,有效抵抗自由基,减少皮肤的黑色素生成,保持润泽水嫩,加上具有好的脂肪,营养价值极高;高C水果的维生素C能促进胶原蛋白合成,保持皮肤紧致、光滑、有弹性,也能加速晒伤后皮肤的愈合。

绿茶中的茶多酚、儿茶素,可以清除体内毒素,促进新陈代谢,还能修复晒后皮肤,减少暗沉;常听到长辈说喝薏仁水有助美白,余朱青表示是真的,薏仁含有的烟碱素可以淡化黑斑、改善蜡黄,提升皮肤新陈代谢,强化屏障达到保湿,还能消水肿,做好体内环保。

最后一个则为深绿色蔬菜,维生素B能保护皮肤油脂正常分泌,保留因日晒而流失的水分,避免干痒,类胡萝卜素则能减少紫外线损伤,化皮肤抵抗力,能防止晒伤。

六种防晒食物能够辅助在烈日下维持白皙肌肤外,余朱青也提醒,也要搭配使用防晒乳,遮阳伞,才能保护皮肤,远离变黑变老。

关键词: 营养师、食物、绿茶、维生素
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