吃得少 活得久?延缓衰老“6件事”很重要

www.witata.com | 10/08/2022 02:15 | 作者: 莲心 | 已有(0)点评| |


在日常生活中,人们往往因为不注意自己的饮食而出现一系列的身体问题,很多疾病都是因为人们在饮食的时候吃得比较多而导致的。俗话说“病从口入”,大部分疾病都是因为饮食不规范导致的,一种说法是“吃得少活得久”。那么,这种说法是正确的吗?

“吃得少 活得久”?

实验发现,给果蝇投食的过程中,食物量少的一方,活得反而更久。也有人对这样的实验结果表示质疑,因为动物的体积较小,身体结构与人体有很大的差异,所以不能将动物实验的结论放在人的身上,因此我们并不能确定“吃得少,活得久”。

控制好摄入量,吃得少一些,确实能够减少很多疾病的出现机率,比如高血压、高血脂,更有利于维持身体的健康状态。

饭量越小 衰老速度越慢?

众人认为,很多的疾病也确实跟暴饮暴食有相当大的关系,很多人自制力非常差,碰到好吃的食物就暴饮暴食。

在中医理论上,食物的消化也是要耗气的,人体没有足够的气就会导致身体的抵抗力下降,从而引起很多疾病的发生。在西医上,很多肠梗阻和消化不良、糖尿病等都是吃得过多,没有节制所导致的。

相关研究指出,人体通过饮食方面短暂性摄入的油脂和热量,进入人体后,由于含量较少,会更容易趋于身体的消耗状况之下被代谢掉,从而更容易维持身体的体重,避免肥胖。不过,想要延缓衰老,提高生命质量,做好以下6件事更重要。

延缓衰老 提高生命质量 做好6件事更重要

1、少吃食盐

一些高盐食物摄入过多的话,对于身体的伤害非常大,很容易增加患病机率,比如说高血压或者是肾脏疾病,所以在生活中要注重控制好食盐的摄入,成人每天尽量控制在6克左右。

2、少熬夜

为了身体的健康,需要充足的睡眠,睡觉是让自己身体有充足的精力来工作和学习,长时间熬夜和睡眠会影响到身体的正常运行,包括肠胃。

3、少吃甜食

甜食属于高热量食物,摄入过多不仅会造成肥胖的情况,而且也会诱发各种慢性疾病,比如糖尿病、心血管疾病等等,所以最好少吃。

4、主食换成粗粮

要想健康的饮食,要在正餐中适量搭配粗粮。粗粮含有很多粗纤维,也能有效促进胃肠道的蠕动,改善便秘。把饮食的热量控制在正常范围内。

5、适量运动

适当运动可以促进血液循环,加快身体的新陈代谢,增强体质。对于中老年人来说,适当运动还可以降低心脑血管疾病的发病率,降低糖尿病等内分泌系统疾病的发病率。

6、戒烟戒酒

不抽烟、不喝酒,养成良好的生活习惯。

要想活得久 或可借鉴日本人长寿秘诀

1、多吃豆类

一说豆类,味噌、纳豆、豆腐、豆粉都是日本饮食的重要部分,多吃豆类,有助于降低胃癌、乳腺癌、心血管病、糖尿病、脑卒中、痴呆风险。

2、饮食清淡

现在生活中的饮食各种各样,重口味的人经常吃一些辛辣刺激、高油高脂的食物,增加肠胃的负担,还可能增加肝脏的解毒负担。日本人偏爱蔬菜,烹调少油,尊重食材原本的味道。

2喝水

人体的血液血液循环、消化系统等的运行都需要水来完成。水可以降低血液的浓度、促进肠胃的活动,加快体内的排泄。早晨起床喝一杯水,能满足人体所需的水分,减轻肾脏的负担。

关键词: 衰老、饮食、生命、长寿
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