身体出现5个迹象,免疫力下降了,教你9招,激活身体免疫力

www.witata.com | 07/01/2022 07:29 | 来源: 科普大讲堂开讲 | 已有(0)点评| |


免疫力好比驻扎在人体的军队,时刻防止病毒、细菌等外敌的入侵。一旦人体受到攻击,它就会奋起反抗。

如果人体免疫力降低,人就会处在亚健康状态,还可能增加肿瘤的发病风险!

五个迹象提示“敌军入侵”

1、一个字累,两个字很累

如果在一段时间内感到做事情没有兴趣,常出现心有余而力不足的情况,或是长时间超负荷的工作后出现头痛、失眠,感觉全身肌肉酸痛,并且一时半会儿恢复不了时,说明你的免疫力降低了。

2、胃口差、闹肚子

肠胃功能一段时间内变弱。表现为吃饭不香、没胃口、消化不良、易拉肚子、腹胀等症状。

3、容易感冒,换季就病

不管是淋个雨还是天气变化快了点,打喷嚏、流鼻涕等症状就来了!不仅是这样,周围有人感冒了,第一个被传染的总是你。

4、接二连三感冒

成年人每个季节感冒次数一般为1到2次,每次病程持续时间约为1周,如果短时间内超过这个频率或者感冒久治不愈,反复感冒,你的免疫力差了。

5、伤口愈合很慢

有没有觉得年轻时磕磕碰碰很容易恢复,但是年纪一大,有时候伤口就愈合得特别慢,甚至会出现伤口感染。这是机体愈合能力下降,导致血小板凝血因子减少而造成的。

九招教你,激活身体免疫力

1、保证充足睡眠

充足的睡眠能保证醒来时体力恢复、精力充沛,一般成人每天睡眠时间在7~8小时,老人也不能低于6小时。

2、酸奶早餐


美国健康协会的一项研究发现,酸奶可以使“坏”胆固醇(低密度脂蛋白LDL)水平降低,并将尿路感染的风险降低47%。

3、多吃大蒜

美国马里兰大学医疗中心研究发现,常吃大蒜不仅有助于提高免疫力,还能帮助防止心脏类疾病。

4、蔬菜鸡汤

美国内布拉斯加州大学医学中心一项研究显示,蔬菜搭配鸡汤具有一定的抗炎效果,有部分消除因感冒引起的炎症的食疗作用。

5、常饮蜂蜜水、姜水、柠檬水

温热水能让毛孔打开、发汗,维生素C也能缓解发烧时的肌肉酸痛症状,因而感冒后,多喝蜂蜜水、柠檬水等也有助于感冒症状的缓解。

6、享受下午茶时光

下午三四点后,人体精力开始衰退,此时,不妨喝杯下午茶。

多项研究表明,茶叶中的化学物质烷基胺能够加强免疫系统抵御感染的能力。

如茉莉花茶富含抗氧化剂,有助于提高免疫力;薄荷茶能提神醒脑,改善消化不良等。

7、每周坚持锻炼


美国国家医学图书馆一项报告显示,运动能够帮助“冲洗”肺部细菌,还能使白细胞流通更迅速,提高免疫系统检测疾病能力。

8、多晒太阳

美国耶鲁大学医学院的一项研究发现,常晒太阳有助于降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的危害。

9、保持微笑

美国斯坦福大学研究人员发现,笑能增加血液和唾液中的抗体及免疫细胞数量,还能让副交感神经兴奋,降低肾上腺素水平,缓解疲劳,是提高免疫力的良药。

关键词: 免疫力、激活、下降
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