爱护玉足 脚科专家不做4件事

多数人在一整天的行动中，都需要频繁地使用双脚，若足部有问题，尤其容易使人变得衰弱。网络媒体Buzz Feed报导称，这就是为什么必须尽力保护双脚的健康与功能，包括避免某些鞋类与行为。

加州足科医生爱波妮·文森（Ebonie Vincent）表示，在目睹最糟的足部病例后，医生会避免去做某些事。以下是文森与其他足踝健康专家分享他们为保护足部而不会去做的四件事：

1. 到哪都穿Crocs布希鞋

近年来，Crocs布希鞋又开始流行起来，让许多足科医生大感头痛。

文森说，虽然Crocs 布希鞋是很好的鞋子，可以在家里穿，也可以在做点事的时候穿；但当他看到人们穿着它去迪士尼乐园或长时间站立时，她知道他们很可能会有足部的问题。她建议，需长时间站立或行走时穿双好的步行鞋，如Brooks、Asics 或 New Balance等品牌。

2. 穿着高跟鞋

文森说，穿高跟鞋的女性最终会饱受拇囊炎、鸡眼、脚跟骨刺与发炎甚至跟腱炎的痛苦折磨。许多人喜欢在特殊场合穿上高跟鞋，所以穿这种鞋并非绝对不可的行为；不过，健康的平衡还是最重要的，「毕竟我们不是芭比娃娃」。

佛罗里达州足科医生高德（Jason Gold）表示，他通常会告诉病人至少80%的时间要穿着有支撑的鞋子，另外20%的时间，可以穿自己喜爱的任何鞋子。他指出，厚底鞋可以减轻脚部与腿部肌肉的压力。

3. 光脚走动

高德表示，新冠疫情期间，人们更常在家工作，因为不再经常穿鞋，导致更多的足部与踝关节问题。他建议在家里走动时可穿双有支撑力的运动鞋，尤其是在瓷砖、大理石多于在地毯上走动时。若担心将屋外病菌带进家里，可买双室内专用的运动鞋。

文森说，他们总是听到人们在家中光着脚，说这样很舒服。但如果一直不为双脚提供支撑，就会长出老茧，甚至脂肪垫萎缩；一旦出现这些状况，光脚走路将不再舒适，且日后穿鞋的选择也会受限。

4. 穿非跑鞋跑步

亚特兰大足科医生史派特（Jay Spector）指出，避免穿不是跑鞋的鞋跑步。许多人会买双便宜的鞋来跑步，这将造成足部疼痛。

史派特建议每跑300至500英里或每六到八个月便换双新的跑鞋；此外，不同的运动要穿不同的鞋，避免穿着跑鞋打网球，反之亦然。

纽约足科医学院外科教授崔帕尔（Michael J. Trepal）警告说，不要穿「零落差」（zero-drop）鞋款（脚跟与脚尖没有高低落差）或光着脚跑步。他说，光脚不仅会使脚底皮肤受伤，还会让坚硬的地面伤害毫无力学原理保护的足部。