搭長途航班絕對不要做12件事 一不小心引來脫水、血栓
长时间的固定坐姿、干燥的机舱空气、睡眠中断……长途国际航班在旅程开始前就可能令人疲惫不堪，尤其这些不舒服还同时叠加。美国疾病管制与预防中心（CDC）指出，长时间的航空旅行可能引发一系列问题，从脱水和耳部不适到某些旅客血栓风险增加。以下为消费省钱网站Cheapism整理出在长途航班上绝对不要做的12件事。
1.整趟飞行过程一动也不动
想要来场电影马拉松固然可以理解，但连续八到十个小时几乎一动不动可不是个好主意。CDC指出，超过四个小时的旅行会增加血栓风险，尤其是对于本身就存在风险因素的旅客而言。建议经常活动双腿，活动脚踝和小腿，并在条件允许的情况下偶尔走动。
2.忽视安全带指示灯
即使是晴空万里，平稳的飞行也可能在毫无预兆的情况下突然变得颠簸。美国联邦航空管理局（FAA）指出，未系安全带的乘客，在遭遇意外颠簸时可能会被甩出座位，建议乘客无论何时就座都应系好安全带，而不仅仅是在安全带指示灯亮起时才系。即使是睡觉时，也应将安全带舒适地系在腿上。
3.饮料车当作开放式酒吧
晚餐时喝一杯葡萄酒是一回事，在夜间航班上狂饮则是另一回事。酒精或许能让你更快入睡，但CDC的指南指出，酒精会造成睡眠断断续续，并导致脱水，让你落地后精神不振。此外，美国人有时会忽略一个法律细节：FAA规定，除非航空公司提供酒水，否则乘客不得在飞机上饮用自备酒水。如果睡眠和时差反应对你来说很重要，那么适度饮酒才是明智选择。
4.不看时间就喝咖啡
在长途飞行中，咖啡并非一定是敌人，关键在于时机。当目的地正值白天时，咖啡因可以帮助你保持清醒，但如果在你想要调整作息的睡眠时间附近饮用，则可能适得其反。CDC关于时差反应的指南建议是，睡眠、用餐、光照和咖啡因的摄取时间应尽量与目的地时间相近。在你仅仅因为无聊或疲倦而想再点一杯咖啡之前，请先查看目的地的时间，并认真思考你是否真的需要保持清醒。
2.忽视安全带指示灯
即使是晴空万里，平稳的飞行也可能在毫无预兆的情况下突然变得颠簸。美国联邦航空管理局（FAA）指出，未系安全带的乘客，在遭遇意外颠簸时可能会被甩出座位，建议乘客无论何时就座都应系好安全带，而不仅仅是在安全带指示灯亮起时才系。即使是睡觉时，也应将安全带舒适地系在腿上。
3.饮料车当作开放式酒吧
晚餐时喝一杯葡萄酒是一回事，在夜间航班上狂饮则是另一回事。酒精或许能让你更快入睡，但CDC的指南指出，酒精会造成睡眠断断续续，并导致脱水，让你落地后精神不振。此外，美国人有时会忽略一个法律细节：FAA规定，除非航空公司提供酒水，否则乘客不得在飞机上饮用自备酒水。如果睡眠和时差反应对你来说很重要，那么适度饮酒才是明智选择。
4.不看时间就喝咖啡
在长途飞行中，咖啡并非一定是敌人，关键在于时机。当目的地正值白天时，咖啡因可以帮助你保持清醒，但如果在你想要调整作息的睡眠时间附近饮用，则可能适得其反。CDC关于时差反应的指南建议是，睡眠、用餐、光照和咖啡因的摄取时间应尽量与目的地时间相近。在你仅仅因为无聊或疲倦而想再点一杯咖啡之前，请先查看目的地的时间，并认真思考你是否真的需要保持清醒。
