人生不能只会「猛踩油门」 养成这习惯才能胜出

成功之路，是坚毅奋斗和努力不懈舖成的。可不是？大家都这么说。

百万富翁和奥运奖牌得主无不强调，对自己狠些，比对手下更大的功夫；发挥潜力，全力拼搏，这两点十分重要。

但是，绩效心理学专家沙奇斯（Sarah Sarkis）说，虽然不无道理，一劲儿的努力，却不是高成就者和凡夫俗子最大的差别所在，「康复」（recovery）才是。

沙奇斯是绩效教练公司Exos的高端主管。她公司的团队有营养师、物理治疗师、健康专家，教导职业足球联盟球员、英特尔和Humana等财星百强公司的高端主管，以及其他专业人士，如何在压力极大的环境中胜人一筹。

她说，「我们误以为要成功就要不断踩油门往前冲，没踩油门的时候，反而心绪复杂，认为自己很懒、不专心、不够自律。错了，都不是。」

她说，我们忙昏头、太紧张的时候，心里头最不可能产生的念头就是「复原」或休息。可是，偏偏就是那些把休息当做最优先事项来办的人，才是各行各业里面「最顶尖拔粹也最快乐」的人。

不少研究指出，拼命工作不知休息会减低生产力，降低创造力，恶化紧张压力。

专家说，行程表不必来个大翻修，才能挤出休息时间。沙奇斯鼓励客户稽核一下精力用到哪里去了：多数时间和注意力如何用？用在哪里？哪些活动让你觉得耗尽力气？什么事情让你最来劲？

她说，用加分、减分法算：花在有利心理和身体健康的时间，例如，睡眠和运动，就加一分；有害健康的事，如加班到很晚、不吃某顿饭，就给自己减一分，每天的活动计算一次，一周总结下来，很容易看出利弊所在，也就知所改进了。

到最后，她说，会看出「康复」这回事，原来就是「让精力或能量不断加分」的最佳办法。

她建议冥想打坐、瑜伽、写日记、户外散步，把这些列为每日功课，像看医生、和老板开会的「必做」事项。

你可为「歇会儿吧」感到坦然无愧于己的话，不管需做什么，都值得去做。经常实践「复原」的人，就是收获最丰硕的人。沙奇斯认为，要出人头地，「就要把这当做不容让步的事，融入日常作息。」