每天喝啤酒有多糟糕？

说到对健康有益的酒精饮料，通常红酒会受到所有关注。但是啤酒的健康益处如何？自石器时代以来，人类就一直在以某种形式喝啤酒。这对我们来说不可能全是坏事，对吧？

一些研究表明，适度饮用啤酒可以改善心脏健康，特别是通过提高血液中的好胆固醇，The Athlete's Dietitian 的创始人兼Garage Gym Reviews 小组专家 Destini Moody 博士解释说。（顺便说一句，适度的啤酒消费定义为女性每天一杯啤酒，男性每天两杯啤酒。

但这是一个谨慎的平衡，因为饮酒超过“适度”会抵消这些健康益处，并可能使您受到酒精的负面影响，包括患癌症、脂肪增加和肝病的风险。

好奇每晚晚餐时打开一罐啤酒或在下班后给自己倒一品脱啤酒是否健康？以下是注册营养师对啤酒的健康益处和坏处的看法。

每天喝啤酒健康吗？

每天喝啤酒可以成为平衡生活方式的一部分，但适度是关键，营养师 René Ficek 说，R.D. 和 Seattle Sutton's Healthy Eating 的所有者。

对于大多数成年人来说，适度饮酒定义为女性每天最多喝一杯，男性每天最多喝两杯。

“适量饮用啤酒可以符合健康饮食，但并不建议所有人每天饮用，尤其是那些患有某些疾病或服用与酒精相互作用的药物的人，”Ficek 说。

穆迪说，她不会说每天喝啤酒是健康的。虽然有一些研究表明适度饮用啤酒对健康有一些好处，但这并不完全是一个健康的习惯，尤其是当您考虑到酒精没有任何营养价值时。

“因此，虽然每天喝啤酒本身可能对您的健康无害，但它不会对改善健康有太大作用，因为一些额外的蔬菜无法实现，”她说。

啤酒对健康有什么好处吗？

Ficek 说，啤酒，尤其是某些类型的啤酒，如深色艾尔啤酒和黑啤酒，可以提供一些好处。

她解释说，那是因为它含有多酚等抗氧化剂，主要来自啤酒花和谷物，可能有助于预防心脏病。啤酒还含有少量的 B 族维生素、矿物质（如镁和钾）和膳食硅，这与骨骼健康有关。

每天喝啤酒有什么健康问题？

根据营养师的说法，经常喝啤酒会增加你患多种健康问题的风险。

Ficek 说，随着时间的推移，即使是适度的酒精摄入也可能导致患某些癌症（如乳腺癌和结直肠癌）、高血压和由于额外卡路里而体重增加的风险增加。每天喝水也会干扰睡眠，如果您没有喝足够的水，可能会导致脱水。

当然，根据梅奥诊所的说法，如果你正在努力限制你喝的酒精饮料的数量，酒精依赖也会成为一个问题。

什么类型的啤酒最健康？

Ficek 说，酒精含量较低且添加糖较少的啤酒通常是更好的选择。

淡啤酒往往含有较少的卡路里和酒精，从而减少了对健康的潜在负面影响。她说，用最少的添加剂和更多的天然成分酿造的啤酒也可能稍微健康一些。

具有更自然酿造工艺和更高水平的多酚含量的精酿啤酒，如某些麦芽酒和黑啤酒，可能具有轻微的抗氧化作用。

还有一件事要记住：穆迪指出，对酒精的潜在健康益处进行的研究是在 ABV 为 5% 或更低的饮料上进行的，有些啤酒的 ABV 更高。

“考虑到酒精对整个身体系统的负面影响和炎症影响，酒精含量较低的啤酒比烈性啤酒的危害更小是有道理的，”她说。

运动后喝啤酒有什么好处吗？

许多马拉松运动员会在比赛结束时打开一罐啤酒，徒步旅行者会在山顶享用冰镇啤酒。但是锻炼后喝啤酒有什么好处吗？

Ficek 说，剧烈运动后，主要重点应该是补液、补充电解质以及摄入蛋白质和碳水化合物以支持恢复。

“虽然冰镇啤酒可能令人愉快，但它并不是最有效的恢复饮料，”她说。“啤酒是一种利尿剂，会导致脱水。”

她说，适度地锻炼后啤酒可以提供少量碳水化合物甚至一些抗氧化剂，但一定要通过适当的水分和恢复餐来平衡你的酿造。