彭博：下午和晚上运动 更能控制血糖

彭博资讯报导，发表在医学期刊糖尿病学（Diabetologia）的一份新研究发现，在中午和午夜之间运动，可降低胰岛素阻抗多达四分之一，也就是下午和晚上运动可能比全天分散运动更能控制血糖。

胰岛素阻抗是指肌肉、脂肪和肝脏细胞难以对胰岛素作出反应，无法顺利吸收到血液里的葡萄糖，结果血糖升高。当身体出现胰岛素阻抗，会刺激胰脏分泌更多胰岛素以帮助葡萄糖进入细胞，但胰脏可能过劳，导致糖尿病前期或糖尿病。

新研究由荷兰莱顿大学医学中心的Jeroen van der Velde博士和他的同事共同进行。他们利用荷兰肥胖流行病学研究的数据，选择45岁和65岁、BMI在27或以上的男性和女性，再加上对照组，共6,671人参与，最后针对有完整监测资讯的775人进行分析。

结果发现，花时间进行中度至剧烈运动，可以降低肝脏脂肪含量，也降低胰岛素阻抗。

相较于将运动平均分布到全天，在下午或晚上运动，与降低胰岛素阻抗相关，降低的幅度分别是18%和25%。至于在早晨运动或全天均匀运动，胰岛素阻抗并无显著差异。

研究人员得出结论表示：「结果显示，运动的时间与运动改善胰岛素敏感性有关。进一步的研究应评估运动时间是否确实对控制第二型糖尿病很重要。」