这样走路居然能提高健康、力量和大脑功能！

即使你讨厌锻炼，跑步或举重的想法让你感到恐惧，也有一个简单的方法来增强你的健康：走路。科学研究一直将走路与改善的生理指标相联系，包括心脏健康、心理健康、认知功能和增加的寿命。每天走数千步是通往更健康、更快乐的生活的轻松之路。

现在，似乎有一种方法可以使你的日常散步更有益。

这种方法可能会引起人们的好奇，尤其是如果你不是住在远离文明的沙漠岛屿上。但是，如果你对一种新颖而有趣的方法来增强你的走路体验持开放态度，请继续阅读。

美国国家医学图书馆去年发表的一项研究探讨了倒着走的意想不到的独特优势。是的，你没有看错–倒着走。

这项研究旨在调查这种非传统的走路方式对膝盖健康的影响，并发现它是减少膝盖问题、疼痛和炎症的极好方法。但这不是选择反向行走的唯一令人惊讶的结果。多年来，几项研究已经探索了这种独特的走路方式，得出的结果让我们震惊。

对大脑和神经系统的惊人益处

专门研究消化系统疾病的胃肠病学家Pal Manickam博士在他的Instagram页面上分享了关于倒着走的见解，这一见解迅速在全球范围内传播开来。根据Manickam的说法，倒着走可以独特地增强腿部肌肉的耐力。

他说，倒着走迫使人们采取小而频繁的步伐，这可以增加下腿肌肉的耐力。虽然人们通常向前走得更快，但向后走路可以阻止这种情况。因此，采用这种方法并采取小步伐对那些希望增强腿部肌肉和组织的人来说是有益的。

此外，其他专家指出，向后走路可以提高平衡和协调能力，因为它需要更大的集中和注意力。这些因素直接影响到“小脑”，这是负责全身运动控制的大脑区域。

无论你选择哪种方式，都要继续走

无论你选择采纳这种非传统的走路方式，还是更喜欢传统的方法以避免受到异样和评判性的目光，关键是确保你每周至少走150分钟，符合世界卫生组织（WHO）的建议。

如果你决定将向后走路纳入你的锻炼日常，Manickam表示这能进一步增强身体健康和上半身的力量。这种走路方式比典型的锻炼需要更多的能量，可能有助于燃烧卡路里、减肥和长期体重管理。

他说，向后走路还提供了姿势的好处，允许人们保持更自然的脊柱位置，这在我们向前弯曲或坐着的时候经常受到妨碍。此外，它还被证明可以增强步态和灵活性，这对于与其他形式的体育活动斗争的老年人特别有益。它作为老化不可避免性的强大“补救措施”，在任何年龄都能促进年轻的活力和活力。

至于前面提到的认知益处，像Manickam这样的专家相信，这种独特的走路方式，以一种非传统的方式刺激大脑，可能具有潜在的优势。这些可能包括改善神经系统功能、增强批判性思维技巧，以及随着时间的推移保持和增强记忆能力。