狐大医 | 练起来！心血管疾病患者居家也能做的康复运动来了

心脏运动康复关注的呼吸训练与深度吸气训练（IMT）

姿势：站立/坐位/卧位，身体放松。

1. 安静状态下慢呼吸训练流程

吸气呼气：慢速自然五次呼吸；最后一次自然慢速呼气后，轻轻暂停呼吸。

屏住气10秒-20秒-20秒以上（力所能及，不可勉强）。

当屏气不能承受，用鼻吸气，吸气过程不能过快，要缓-深-细-长；恢复到自然呼吸。

呼吸要求：不可辅助呼吸动作（不耸肩不挺胸，保持躯干肩部腰部臀部放松）。