狐大医 | 练起来!心血管疾病患者居家也能做的康复运动来了

www.witata.com | 05/26/2022 10:32 | 来源: 搜狐 | 已有(0)点评| |


心脏运动康复关注的呼吸训练与深度吸气训练(IMT)

姿势:站立/坐位/卧位,身体放松。

1. 安静状态下慢呼吸训练流程

吸气呼气:慢速自然五次呼吸;最后一次自然慢速呼气后,轻轻暂停呼吸。

屏住气10秒-20秒-20秒以上(力所能及,不可勉强)。

当屏气不能承受,用鼻吸气,吸气过程不能过快,要缓-深-细-长;恢复到自然呼吸。

呼吸要求:不可辅助呼吸动作(不耸肩不挺胸,保持躯干肩部腰部臀部放松)。

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关键词: 疾病、康复、糖尿病、心血管、冠心病、高血脂
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