失眠是最常见的睡眠疾病之一，据统计每5人就有1人售失眠之苦，为能安稳入睡，许多人常求助于安眠药，但恩主公医院神经科主任孙瑜表示，长期滥用可能越吃越重甚至成瘾，且镇定剂、安眠药无法带来正常睡眠结构，许多人睡前饮酒的习惯，也会影响睡眠品质。17日为世界睡眠日，她提供10点建议，帮助民众正常入睡。
失眠又分为急性及慢性失眠，生活中发生了重要的事情，都可能造成暂时失眠，但若是超过三个月经常难入睡，或难以维持睡眠，就称为慢性失眠。
恩主公医院神经内科孙瑜主任表示，许多有失眠困扰的病人都希望医师开立安眠药，但在所有的医疗书籍期刊及用药规范上，都建议安眠药治疗失眠，只能短暂使用避免长期开立，然而医疗现况却是很多民众一直在拿安眠药的慢性处方。
如何避免安眠镇定药物滥用，第一线的医师对于从未使用过此类药物的民众，应避免第一次就诊就开立安眠药，而一般民众也应避免一开始踏入吃安眠药的习惯。
但长期失眠造成的睡眠不足，会导致身体出现各种异常，例如免疫力减弱、抑郁、头痛，严重者可能引致心脏衰竭、肝病、肾病、高血压等。
孙瑜建议先以非药物疗法作为首要治疗，医师会先详细询问就诊者的病史数据，找出可能的引发失眠原因，例如身体其他疾病、药物等等。孙瑜建议药物在失眠的治疗上非第一线选择，睡眠占人生三分之一的时间，可以通过以下十点建议，帮助自己创建良好的睡眠。
10点建议包括：
1、卧室的功能就是睡觉，勿在卧室进行看书、看电视等。
2、想睡再睡，毫无睡意别去躺着。
3、20分钟内仍无法入睡考虑起身静坐，直至想睡再回躺。
4、不论多晚睡，每天固定时间起床。
5、早上起床后开灯或出外置触阳光。
6、白天尽量不要午睡。
7、运动时间尽量在白天，晚上太晚运动会难以入睡。
8、晚餐与睡眠时间至少间隔2小时，晚上吃大餐或太饥饿都会影响睡眠。
9、晚上避免喝咖啡、茶与含糖饮料，抽烟喝酒都会影响睡眠，晚上睡前不宜喝酒。
10、不要把烦恼带进卧室保持身心放松。
