远离高血脂，劝你牢记：早上2不要、睡前2不宜，日常3件事坚持

近年来患高血脂的人数逐年增加，这与不健康的生活方式有很大的关系，比如经常吸烟喝酒、喜欢甜食等等，都会引起血脂升高。而血脂升高时会诱发多种疾病，像脑梗、血栓、中风等都是血脂升高导致的。因此，平常要注意远离高血脂，记住晨起2不要、睡前2不宜，日常3坚持，或有益血管健康。

在我们保养血管，预防高血脂之前，我们要先了解，如何预判自己的血脂高不高呢？腿上这3个异常可以告诉你。

血脂高不高，看腿就知道！腿上若没有3种异常，说明血脂还很正常

①腿部疼痛、无力

血脂升高会影响供血能力，导致腿部的供血量不足，从而会引起腿部疼痛、无力。特别是在走路的时候，疼痛感较强，但经过休息后会好转。

②小腿抽筋

当缺钙或是受凉时，会出现小腿抽筋的情况，但若是最近一段时间无缘无故出现小腿抽筋，要提高警惕了，十有八九是血脂升高导致的。

③腿部伤口愈合较慢

血脂升高时会引起血液循环受阻，从而导致新鲜的血液无法及时输送到腿部，若是腿部受损的话，会导致出现伤口难以愈合的情况。血脂升高严重时，还会导致伤口出现溃疡。

远离高血脂，晨起两不要

1、晨起吃早餐不要吃太多蛋黄

一般在吃早餐的时候都会搭配一颗鸡蛋，能够补充身体所需营养。但是有些人会吃好几个鸡蛋，殊不知，一次性过量吃鸡蛋，鸡蛋中的蛋黄会导致血脂升高，从而增加患高血脂的风险。对于高血脂患者而言，尽量不要吃蛋黄。

2、晨起吃早餐不要过量喝咖啡

对于大多数上班族而言，早上喝杯咖啡能够提神醒脑，从而提高工作效率，但是不建议血脂高的人过量饮用。这是因为咖啡中的胆固醇含量很高，过量饮用会增加体内胆固醇含量，从而加大高血脂的发病几率。

远离高血脂，牢记睡前两不宜

1、睡前不宜吸烟喝酒

香烟中的焦油、尼古丁等有害物质会伤害血管，还会导致血脂升高。而酒精不仅会伤害肝部，还会引起胆固醇含量升高，从而诱发高血脂。因此，生活中尽量少吸烟喝酒，特别是在晚上睡觉前，能不碰烟酒就别碰。

2、睡前不宜吃甜食

甜食在女性朋友中是很受欢迎的，但是经常吃甜食会导致代谢紊乱，引发肥胖。对于高血脂患者来说，尽量少吃，特别是在晚上睡觉时。因为晚上血液流动速度会降低，若是这时过量吃甜食，会引发高血脂。

远离高血脂，请记住：日常3坚持

1、坚持适当吃点粗粮

饮食不注意节制,生活无规律,让寒湿之气进入体内,阴阳失调,胆囊收缩机能减弱,胆汁减少,且部分胆汁逆行反流入胃对胃黏膜屏障产生破坏形成上消化道黏膜不适,根在胆,胆往往是被忽视的地方

脂肪与胆固醇代谢主要依靠胆汁来完成，胆不好则导致胆固醇及脂肪代谢异常，就会容易出现胆固醇和血脂等指标异常，从而会导致血管壁钙化，血液中的脂肪浓度增加，导致血压异常等情况产生，所以说高血压的根源在胆，

早知道了是胆囊炎在作怪，就么有什么大惊小怪的了，无非见招拆招，兵来将挡水来土掩，有何惧也！有时间到苏北田间野地挖点灌南苦菜，煮水喝，锅开了再多煮个几分钟，煮好后加红糖，趁热喝，叶子背面有白色絮状物，平时油炸辛辣的暂时不要吃，当忌的还要忌点比较好，晚上早点休息，尽量不要把白天的事情留到晚上，那样会增加体内寒气的。另外，还要注意劳逸结合，饮食要规律性，吃点水果之类的，但不宜多吃。

2、坚持睡好觉

现在人因为各种各样的因素，导致经常睡不好，殊不知长期这样，对稳定血脂水平是很不利的。因此，平时要睡好，保证优质的睡眠，能够稳定血脂，保护血管。建议十一点前进入深度睡眠。

3、坚持睡前喝杯白开水

在睡觉前可以喝杯白开水，能够促进血液循环，避免发生血管堵塞，对预防和远离高血脂是很有益处的。