吃肉补充蛋白质?营养师回答:有几种蔬菜蛋白质含量比肉还高

www.witata.com | 05/26/2022 11:45 | 来源: 搜狐 | 已有(0)点评| |


蛋白质,是很多人都熟悉的营养物质。在营养学上建议一名轻体力成年人,每天摄入蛋白质含量应为55g~80g,可占机体总能量的16%左右。尤其是对于想要减肥、经常健身的人,蛋白质是不能缺少的营养物质。

它可以参与机体内一切细胞、组织,是机体生命活动的承担者。根据最新版《中国居民膳食指南》提出的蛋白质摄入标准,18岁以上成年男性每天需要摄入60g蛋白质,成年女性每天摄入50g。

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